1971年に刊行されたマクロビオティック料理の古典。食養料理の必要や目的から玄米の炊き方、おかゆ料理の作り方、餅の料理法、オートミル料理、そば料理、豆腐料理、実だくさんの汁もの料理････など、玄米食養家庭料理800種を紹介している

　→このほかに「桜沢里真」の本があるか調べてみる

【目次より】
「食養料理について」「七号食実行の心得」「玄米の炊き方心得」「玄米混ぜ御飯」「冷御飯の利用法」「お粥料理の作り方」「餅の料理法」「ひえ料理」「きび料理」「オートミル料理」「そは料理」「スープとポタージュの作り方」「実だくさんの汁もの料理」「正月にも応用できる料理」「大根・かぶ料理」「豆腐料理」「みそ料理」「天ぷら・揚げもの」「野草・野菜類の料理」「魚料理」「主食にもなるおやつとデザート」「のみもの」‥‥など

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